Sınav Stresi: Çocuğunuzu Nasıl Destekleyebilirsiniz

Çocukların eğitim hayatında başarılı olması hem onlar adına hem de ebeveynler ve eğitimciler adına önem arz eden bir durumdur. Çocukların sınav başarısına destek olabilmek adına ebeveynler ve eğitimcilere aşağıda birkaç tavsiyemiz var.

İnanç ve Çaba: Öğrenciler yetişkinlere onları inandığını görüp hissettiği zaman daha iyi performans gösterme eğiliminde olabiliyorlar. Bu noktada beklentilerin yüksek olmasından ziyade çocuğun harcadığı çabanın göz önünde bulundurularak takdir edilmesi önemlidir (1).

Düzen ve Rutin: Yapılan araştırmalarda düzenli çalışma ve öğrenmeni zaman içerisinde öğrenci performansını ve başarısını arttırdığını göstermiştir. Dolayısıyla çocukların sınav başarısına katkı bulunmak adına onlara düzenli çalışma ve öğrenme rutinleri oluşturmak konusunda destek olunmalıdır (2).

Olumlu Geri Bildirimler: yapılan çalışmalara göre hata yaptığında yapıcı olmayan bir olumsuz geri bildirimlere maruz kalmayacağını bilen çocuk hata yapma konusunda daha cesur olur ve Buda onun daha iyi öğrenmesini sağlar. Dolayısıyla öğrencilere yapılan olumlu, pekiştirirci geri bildirimler, olumlu eleştiriler onların öz yeterlik algısında ve motivasyonunu artırır ve bu durum başarılarına pozitif yönde katkı sağlar (3).

Uygun Ortam: Sınava yönelik hazırlanmaya uygun olmayan bir ortamda çalışmak zorunda olan öğrenciler stres, odak sorunu yaşayabilirler. Yapılan araştırmalar stres faktörünün öğrenci başarısını olumsuz yönde etkilediğini fakat bu stresle başa çıkma becerilerinin gelişmesini ise sınav performansını olumlu yönde etkilediğini göstermektedir. Dolayısıyla öğrencilerin motive edici ve destekleyici bir öğrenme ortamında olmaları onların daha az stresli ve stresle başa çıkma becerilerini geliştirebilecekleri bir alanda bulunmaları sınav başarılarına destek sağlayabilir (4).

Etkili Çalışma Teknikleri: Araştırmalar var bir daha fazla etkili çalışma yönteminin uygulanmasının çocuğu sınav başarısında pozitif yönde etkisi olduğunu göstermiştir. Ebeveyn ve eğitimcilerin çeşitli etkili çalışma tekniklerini araştırıp çocuğa en uygun olanı deneyerek çocuğa sunmasıyla bu yön geliştirilebilir (5).

Beslenme ve Uyku: Beslenme ve uyku gibi ihtiyaçlar çocuğun hayatın her alanını etkilediği gibi sınav başarısı için de oldukça önemlidir. Yeterli miktarda beslenme ve yeterli miktarda uyku alınması öğrencinin akademik performansını etkiler. Beslenmenin beyin fonksiyonlari ve zihinsel performans üzerinde doğrudan; uyku eksikliğinin ise dikkat, konsantrasyon ve hafızayı olumsuz şekilde etkilediği bilinmektedir (6,7)

Fiziksel Aktiviteye Teşvik: yapılan bazı çalışmalar fiziksel aktivitenin bilişsel ve okul performansı üzerinde pozitif yönde etkiler olduğunu göstermiştir. Dolayısıyla ebeveynlerin ve eğitimcilerin öğrencileri fiziksel olarak aktif olmaya teşvik etmesi onları sınav başarısına da pozitif yönde etki edecektir (8).

     Her çocuk ve her öğrenci farklıdır, hepsinin kişisel özelliklerine göre yukarıda sıralanan stratejiler uyarlanmalıdır. Bu noktada ebeveynler ve eğitimciler çocuğa uygun olan stratejileri alıp yine ona uygun şekilde ona sunmalıdır. Çocukla etkili şekilde iletişim kurmak, dinleyip anlamaya çalışmak, çabasını takdir etmek ve ona inanmak bu süreçte kritik rol oynar. Eğer ki konuyla ilgli çocuğunuzun ve sizlerin zorlandığını düşünüyorsanız bir uzmandan yardım almanız önerilir.

KAYNAKÇA

1. Jussim, L., & Harber, K. D. (2005). Teacher expectations and self-fulfilling prophecies: Knowns and unknowns, resolved and unresolved controversies. Personality and Social Psychology Review, 9(2), 131-155.
2. Credé, M., & Kuncel, N. R. (2008). Study habits, skills, and attitudes: The third pillar supporting collegiate academic performance. Perspectives on Psychological Science, 3(6), 425-453.
3. Hattie, J., & Timperley, H. (2007). The power of feedback. Review of Educational Research, 77(1), 81-112.
4. Zeidner, M. (2007). Test anxiety in educational contexts: Concepts, findings, and future directions. In P. A. Schutz & R. Pekrun (Eds.), Emotion in Education (pp. 165-184). Academic Press.
5. Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques: Promising directions from cognitive and educational psychology. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58.
6. Taras, H. (2005). Nutrition and student performance at school. Journal of School Health, 75(6), 199-213.
7. Curcio, G., Ferrara, M., & De Gennaro, L. (2006). Sleep loss, learning capacity and academic performance. Sleep Medicine Reviews, 10(5), 323-337.
8. Singh, A., Uijtdewilligen, L., Twisk, J. W., van Mechelen, W., & Chinapaw, M. J. (2012). Physical activity and performance at school: a systematic review of the literature including a methodological quality assessment. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 166(1), 49-55.